Vous avez décidé d’arrêter de fumer pour des raisons qui vous sont personnelles.
Vous avez déjà essayé plusieurs thérapies qui n’ont pas été concluantes et vous souhaitez tenter l’hypnose.
Ces quelques mots vous permettront de comprendre comment l’hypnose peut vous aider dans votre projet de sevrage tabagique.
Les particularités d’une séance d’hypnose en arrêt tabac :
1. L’anamnèse :
- Elle permet de retracer votre histoire avec le tabac à l’aide de questions qui permettent de mieux cerner vos croyances et de comprendre votre rapport avec le tabac.
- Elle est un moyen de mettre en évidence votre type de dépendance et d’orienter la consultation. Chaque séance est donc singulière et personnalisée.
Les trois types de dépendance :
- La dépendance psychologique :
Si vous fumez à chaque fois que vous êtes contrariés, stressés ou encore pour vous récompenser, c’est que vous avez pris l’habitude d’associer vos émotions à la cigarette. Il s’agit donc de la dépendance psychologique. L’hypnose vous permet de trouver une autre solution que la cigarette à la gestion de vos émotions. De plus, elle vous permet d’être plus serein et de vous détendre.
- La dépendance comportementale :
Si vous fumez avec des amis en soirée par exemple, en association avec un verre d’alcool ou un café c’est en lien avec la dépendance comportementale. C’est aussi le geste qui vous manque quand vous ne fumez pas. L’hypnose vous permet de changer des comportements avec différents procédés.
- La dépendance physique :
Enfin, si vous fumez parce que vous avez des envies irrépressibles (cravings), parce que sinon vous êtes irritables, nerveux, que vous n’arrivez plus à vous concentrer, c’est certainement que vous avez une dépendance physique au tabac. Pour calmer ces symptômes de sevrage, vous avez tendance à reprendre une cigarette et vous penserez même à ce moment là qu’elle vous détend !!!
En cas de dépendance physique, les traitements de substitutions (patchs et pastilles) permettent de ne pas subir les symptômes de sevrage.
2. Quelques exemples de représentations tabagiques et la réponse de l’hypnose :
« Le tabac est ma béquille, ma meilleure amie »
Ces propos sont fréquents et sont la preuve que vous idéalisez encore trop le tabac.
Dans ce cas, l’hypnose peut changer votre perception du tabac en vous invitant à l’imaginer comme une sorte de gourou qui dirige votre vie, exige un lourd tribut financier, oppresse votre corps et vos pensées et auquel vous obéissez au doigt et à l’œil.
Cet exercice est d’autant plus efficace si l’une de vos motivations est de retrouver votre liberté.
« Fumer est un plaisir »
Si vous considérez le tabac comme un plaisir, le but sera de briser cette idée en vous amenant à ressentir l’empoisonnement et les désagréments provoqués par le tabac au niveau de votre gorge, de vos poumons par exemple. (Mauvaise haleine, bouche pâteuse, manque de souffle)
Cert exercice est censé déclencher des perceptions différentes et de ressentir physiquement les changements décidés mentalement.
